diannao5678

做法：炒

口味：咸鲜味

难度：初级入门

人数：2人份

准备时间：5分钟

烹饪时间：



虾仁（红1碗



玉米(鲜)1把



豌豆（煮1把



火腿1根



胡萝卜1根

调料



食盐适量



橄榄油适量



什锦虾仁的做法



全部食材洗净，胡萝卜切成丁





锅中倒油将虾仁煸熟盛出，速度要快以免虾仁炒老





留底油将胡萝卜翻炒半熟，下入玉米粒和豌豆粒翻炒至熟，将虾仁倒入锅中加入少许盐炒熟即可









         虾仁营养分析：

         1. 虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

         2. 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

         3. 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

         4. 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

         虾仁适合人群：

         一 般人群均可食用

         1. 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用；

         2. 宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

         玉米：维生素含量非常高，钙含量接近乳制品 ，可降低人体胆固醇，具有防癌抗癌作用。

         玉米的功效与作用如下：

         1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

         2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

         3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。

         4、玉米中含有大量的营养保健物质。

         5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

         6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

         豌豆食疗作用：

         治疗糖尿病：豌豆在人们的日常生活里，吃的并不是很多。可能是因为中国人的饮食习惯以及豌豆的季节所致。可能大家不清楚的是，豌豆有很大的医疗功能。在一定程度上能治疗糖尿病。

         美容作用：《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。

         胡萝卜食疗作用：益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂

         备注：胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。

mrgood

呵呵，虾仁的做法很是多啊，这个做法也不错，谢谢了